风湿病患者静心保暖安度夏——国家级名中医蒋小敏谈风湿病患者夏季如何养生

　　世界医疗网（江西）刘正辉 报道 中医认为，暑多夹湿。夏季气候湿热，加上空调、冷饮等因素，往往会导致风湿病患者病情复发或加重。那么，风湿病患者在夏季应该如何自我保健调养呢？本网记者特此采访了江西省中医院主任中医师、教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，江西省名中医蒋小敏，以期给广大风湿病患者科学的养生指导，帮助他们安度盛夏。

　　一、夏季养生先养心。夏季，风湿病患者特别要注意心神调摄。尤其是入伏后，当气温超过35℃，湿度高于80%时，风湿病人的骨关节疼痛等症状加重，容易出现心情烦躁、大动肝火、思维紊乱、注意力不集中、健忘等“情绪中暑”现象，从而加重病情。因此，风湿病患者在夏季首先要学会“静心”养生，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。若遇到不顺心的事，可通过自我调节来保持良好的心情。

　　二、充足睡眠须保证。情绪与睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。故风湿病患者夏季要保证足够的睡眠时间，如果夜晚没睡好，就要利用午睡来弥补。每天中午最好休息30~60分钟。

　　三、避风保暖穿长裤。夏季炎热，汗出毛孔开，寒湿之邪容易通过皮毛肌肤侵入人体。而如今的工作场所与家里大多都装有空调设备，身处空调致冷的环境中，很容易导致风湿病患者的病情复发或加重。所以，风湿病患者尽量不要开空调或对着风扇吹风；夏季最好穿长衣长裤，注意保暖，避免受凉。

　　四、适当运动促康复。风湿病患者适当运动既是局部治疗，也是全身治疗，而且可加快体力和功能的恢复，增强全身免疫能力。所以，风湿病人每天早、晚最好要到室外活动。适应证：（1）血沉低于50毫米/小时；（2）C反应蛋白(＋＋)以下；（3）体温在正常范围。凡完全具备这三项条件的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当运动锻炼。

　　五、养生药膳。风湿病患者夏季少食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲，增强体质。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。尽量避免油炸、煎烤之品，以防加速心火旺盛，令人焦躁不安。少吃甜食、热量高的食品；凉性食物也要少吃，因为过食寒凉之品易致机体冷热失调、病情加重。

　　下面向风湿病患者推荐一款除湿防暑菜肴。

　　鸡骨草薏仁排骨汤：取薏仁50克洗净，浸泡1小时；鸡骨草30克洗干净，浸泡20分钟；猪排骨500克洗净，切块。将薏仁、鸡骨草与猪排骨一起放入瓦煲内，先武火烧沸后改文火，烧至排骨熟透后，去掉鸡骨草，加入适量的食盐和生抽调味即可食用。每日1剂，可经常食用。

　　专家简介

　　蒋小敏

　　女，江西省中医院主任中医师、教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江西省名中医。擅长治疗中医内科疑难杂证，如不明原因发热、不寐、郁证以及各种痛证、骨关节疾病、结缔组织病变等。

　　值班编辑：张狮驼