春分养生需平衡阴阳

　　春分节气是一年之中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，一个“分”字道出了昼夜、寒温的界限。江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾病内科主任中医师王茂泓认为，由于春分平分了阴阳中的昼夜、寒温，故春分养生的要点就是顺应“春分”，以保持人体的阴阳平衡状态。

　　1.通过调节饮食达到阴阳平衡

　　中医认为，春分饮食总的原则是调整阴阳，以平为期。故首先要注意忌多食大寒（如苦瓜、螃蟹）、大热（如牛肉、狗肉）或过升（如春笋、香椿）、过降（如白萝卜、豆腐）之品，以保持寒热及升降的平衡。可以根据自己的体质状况选择有助于调整机体阴阳平衡的饮食，如吃寒性食物时，可加姜、葱、花椒等调料；吃热性食物时搭配白萝卜等，以达到阴阳互补的目的。还要注意健脾祛湿，不宜过食肥腻之品。

　　其次，要注意饮食结构的平衡。最符合人体生理的饮食为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。其中以五谷为主，这是《黄帝内经》提出的饮食结构，延续了数千年。而现代人大鱼大肉的高蛋白饮食，不仅容易损害心脑血管，也容易导致肿瘤、糖尿病、老年痴呆症等各种顽疾高发。

　　2.通过调节起居、寒温达到阴阳平衡

　　春分时节起居要顺应天时，一般提倡22:00睡眠，早上5点多钟即起床，并保证好睡眠质量。同时要顺应阳气生发的自然规律，利用春光明媚之时多做些户外运动或踏青郊游，这样非常有利于保持身体的阴阳平衡，为以后的健康打下良好的基础。

　　此外，春分虽总体气候温和，但也有骤冷骤热之时，应适当保暖或减衣，但不可骤减衣物或过早冷饮。

　　3.保持内在的心理平衡

　　造成我们内在阴阳不平衡的一个重要原因是情绪。情绪大起大落会在身体当中产生负面能量，造成体内阴阳严重失衡而发生疾病。春分不仅是万物复苏的季节，也是心理疾患多发之时，故切忌大喜大悲。暴怒伤阴，暴喜伤阳。过度的情绪直接损伤五脏，如怒、喜、忧、悲、恐分别损伤肝、心、脾、肺、肾，惊还可伤胆。恶劣的情绪更能直接致病，如怒伤肝，恨伤心，怨伤脾，恼伤肺，烦伤肾，人体的许多疾病都和这“五毒”有关，“五毒”是攻伐五脏的“元凶”。《黄帝内经》提倡“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来?”保持内在的心理平衡不仅是养生的精髓，同时也是春分养生的关键。

　　【养生一荐】

　　王茂泓主任推荐：阳虚体质可每周吃1～2次“附子粥”（以制附片10克，先煎30分钟，再加粳米100克，同煮至熟，去附子喝粥）。阴虚体质每周吃2～3次“蜜梨汁”（梨一个，切碎，加入蜂蜜20毫升，同煮至熟）。

　　专家简介

　　王茂泓

　　江西中医药大学附属医院肾病内科主任中医师、医学博士、硕士研究生导师，江西省名中医，江西省传统中医中药研究会理事长，中国中西医结合学会第八届活血化瘀专业委员会肾病专家委员会委员。曾获2015年江西“最美医生”、“全国卫生计生系统先进工作者”、首届“白求恩式好医生”提名奖、“第三批全国优秀中医临床人才”等称号。善于运用传统中医方法治疗各种内伤杂病及疑难病症；尤其擅长诊治急性肾炎、慢性肾炎、缺血性肾病，各种原因引起的慢性肾衰竭、原因不明的蛋白尿、血尿以及肾虚、脾虚为主的各种内伤杂病。

　　本文作者：世界医疗网（江西）报道组 刘正辉

　　值班编辑：张狮驼