教你3招轻松赶走肩颈痛

　　腰酸背痛已经不是中老年人的专利，现在越来越多伏案电脑前的年轻人也开始喊肩膀痛、脖子痛。上班族天天敲键盘，坐姿不正确又缺乏锻炼，肩颈自然不舒服。那么，面对肩颈痛，有哪些简单易行，在办公室就能锻炼的方法呢？

　　一、抬臂敲键盘——肩膀酸痛

　　造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

　　改善方法：

　　将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，要调高座位。

　　二、垂头看屏幕——脖子疼

　　导致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，导致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

　　改善方法：

　　把荧光屏抬高一点，颈部不要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的原因。

　　三、3招缓解肩颈痛

　　1.将头部转向不同的方向，活动活动脖子。

　　2.将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

　　3.热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。