中医：夏季来了，该治治你的失眠了

　　春困秋乏夏无力，睡不醒的冬三月，在这柳絮乱飘的春夏交接之际，睁不开眼、睡不醒、哈欠连天好像也没什么稀奇。很多时候，我们痛恨无时无刻不在打瞌睡的自己，总想着清醒一点，精神饱满的面对每一天该多好，甚至隐隐的羡慕那些失眠的人：他们可以有更多的时间做自己想做的事情。然而，事情往往不如表面那样圆满，失眠的人，其实饱受精神和肉体的双重折磨。

　　上海市中医医院针灸科张学亮主任强调，失眠对人体的危害非常大，应当及时就医。

　　身心俱损，失眠危害大

　　中医认为，失眠是一个很复杂、很基础的症状，人体的五脏六腑由于功能紊乱、气血不足，可能会引起失眠。长期失眠，首先，会造成人体免疫力降低，人体进入睡眠后，会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，增强人体免疫功能，从而有效预防细菌和病毒入侵。失眠患者，则感冒、肥胖等病多发。

　　其次，会造成人体抗氧化能力的降低，引起衰老和各种疾病的发生，这也是为什么失眠的人看上去比较老、容易患病的原因之一。俗话说，漂亮是睡出来的，还是有一定依据的。

　　另外，长期失眠，影响人体内分泌和许多生物代谢过程，易引起脏腑发生病变，失眠和脏腑疾病相互引起，互为因果。

　　最后，由失眠引起的精神障碍，会使神经中枢的正常功能发生紊乱，产生如焦虑、忧郁等负面情绪，易引起如忧郁症的精神类疾病，影响人的生活质量、工作效率，思维能力。

　　找出病因，失眠可治疗

　　失眠引起的一系列身心问题，可以严重影响患者的生活和工作。如何对症下药，还失眠患者一个高质量的睡眠，就显得尤其迫切了。

　　对此，上海市中医医院综合治疗科张学亮主任表示，中医认为人与自然、社会是一个整体，由于个体对社会、对环境的不安定心理因素而产生的焦躁、焦虑、忧郁等情绪，容易引起失眠。

　　而全球化的时代大背景下，人们工作和生活节奏快，工作压力大，精神过度紧张，作息不规律，导致阴阳失调，也是引起失眠的一大原因。

　　另外，在信息大爆炸的信息化时代，各种途径带来的大量信息，让人们眼花缭乱的同时，也消耗肝阴，让人们的作息时间混乱，导致气血不足、新陈代谢紊乱，造成失眠。

张学亮主任接受世界医疗网专访

　　对症下药，失眠不可怕

　　与西医依靠药物治疗失眠，干预性强不同，上海市中医医院开办综合治疗科，该科室汇集中医治疗的各种手段，如针灸、艾灸、温灸、耳穴、拔罐、刮痧等，为患者排忧解难。

　　在治疗失眠方面，中医认为，失眠多为脏腑失和，气血失调所致，所以调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡、脏腑功能归于正常，可以改善失眠患者的症状。因此，上海市中医医院综合治疗科结合患者具体情况，联合诊治，采用更有针对性和专业性的治疗手段为患者治疗。

　　此外，中医更注重治未病，很多的失眠患者在情绪、精神方面，压力过大，容易心供血不足而造成血不养心，心神被扰则烦，严重了就会躁动不安，不能眠睡。因此，在日常生活中，注意精神调节，情绪不要有太大的波动，不忧思焦虑，保持精神舒畅，有助于失眠患者摆脱失眠困扰，睡眠良好的人，提高睡眠质量。

　　睡前妙招，失眠巧改善

　　张主任提醒，西医药物对失眠的干预性虽强，但人体易对药物产生依赖性和耐药性。失眠患者不防在睡前试试这些方法，提高睡眠：

　　1.常言道：“胃不和卧不安”,晚上饮食过多或饮食偏颇可能会引起失眠。因此，建议19点以前进食晚餐，饮食上宜饮食清淡、多食促进睡眠的食物，如百合、桂圆、莲子、核桃等。

　　2.睡前可以放缓身心，出去散步，听轻音乐或慢节奏的电视等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，提高睡眠质量。

　　3.用热水泡脚，促进心肾相交和血液的循环，降低脑部压力，帮助睡眠。有条件的，再配合足底按摩，睡眠效果更佳。

　　4.热水澡，洗去一身疲惫和身上的汗液灰尘，可以缓解压力和疲劳，舒缓身心，调节体温，帮助入眠。

　　“能息心，自瞑目”，这个夏季，好的睡眠，从放松精神，舒缓心情开始。

　　专家门诊时间：周一上午、周五上午

　　专家简介：

　　张学亮，副主任医师，现就职于上海中医药大学附属市中医医院针灸科，上海中医药大学针灸系毕业，从事临床工作三十年。针灸师从全国名老中医秦亮甫教授，以及中医、推拿名师。在临床上注重辨证施治和经络辨证，讲究针灸手法运用，主张针、灸、推、药综合应用，以提高临床疗效。  长期的临床积累，对中医针灸治疗有一定的认识和体会，特别是对睡眠障碍、胃肠疾病、疼痛、中医养生、亚健康的恢复等疾病，都有独特的方法。