长夏养阳，更要养脾

　　何为长夏?

　　一年四季，春夏秋冬，依次循环，气候由温热而转寒凉，根据中医五行理论，在夏秋之间加了长夏，谓之五时，即春、夏、长夏、秋、冬，《素问·六节藏象论》：“春胜长夏”，王冰注：“所谓长夏者,六月也”，此处的六月即为农历六月。

　　长夏常见症状

　　长夏在五行属土，在五藏属脾，在五气属湿，在五体属肉，《素问·藏气法时论》“脾主长夏”，即脾藏的功能与长夏的阴阳变化互通相应，而脾的功能主要功能之一为运化，包括运化水谷和运化水湿，脾的另一主要功能为主升清，这就造成了脾的生理特点为宜升则健，喜燥恶湿。脾的运化功能受到影响，则会出现胃口减少，食后饱胀感，大便粘腻或腹泻，若脾的升清功能受到影响则会出现头身困重，胸闷不适等。

　　今年的农历六月为公历7月3日至8月1日，上海的梅雨季节也落于这个时间段，此段时间气压低，气候闷热，人们往往感到蒸蒸而炽，四肢困倦，精神短少，懒于动作，不思饮食，或头重如裹，或关节酸痛，或胸闷气短乏力等。

　　长夏为夏季分出的一个月，夏季则为两个月，而春、秋、冬为三个月，为了均衡时间又有了“脾不主时”之说，故而有每个季节之末十八天为脾所主。

　　长夏养脾

　　古人云“四季脾旺而不受邪”，意思是每个季节脾的功能旺盛则不易受邪气侵扰，脾五行属土，《四圣心源》“土无专位，寄旺于四季之月，各十八日，而其司令之时，则在六月之间”。说明长夏养脾是为最好的时节。

　　脾的生理特性为喜燥恶湿，但是气候已经很湿了，对脾的功能养护已经不利了，怎样才能养脾呢？我们要清楚，作为自然界中渺小一员，我们不可能与庞大的气候做对抗，那么就要去顺应气候，首先是不增加身体负担，这时候就需要负面清单。

　　负面清单一：肥甘厚味

　　即非常油腻、甜腻的精细食物和味道浓厚的食物，如大块的肥肉，久炖的红烧肉类、肥美的老母鸡汤和老鸭汤、拔丝类食物、奶油起司蛋糕和甜品等。

　　负面清单二：滋腻之品

　　如巧克力、大量的粽子（无论是甜味和咸味）和糯米类食物、蜜饯等。另外未经过中医临床医师四诊合参，自行服用的阿胶及其衍生品，石斛（枫斗）、黄芪、人参、地黄等滋补之品。

　　接下来，如果觉得已经忌口了还不能缓解症状，那就需要一些帮助脾主运化的食物来辅助，食物比如陈皮、山楂、米仁等。还可以利用中药药物的属性，来减轻环境给人造成的不适感，如做个香包放入一定的芳香类药物。

　　因湿性粘腻，健脾化湿并不是一件容易的事情，而中医、中药和方剂更是复杂的学问，不可一概论之，以偏概全，加之个人体质不同，每个人对于相同的处理方法每个人的反应不甚相同，在此不特别推荐健脾和化湿类药物，以免造成不良后果。

来源/上海市第八人民医院宣传科