谷雨养生快抓住春季的“尾巴”

　　世界医疗网（江西）刘正辉报道 谷雨是春季最后一个节气，预示着夏天就要来临。这时气温升高较快，雨水明显增多，许多疾病也随之产生。所以，河北省中医院主任医师刘建平提醒，有必要在谷雨时节做好养生保健工作，以起到未病先防的作用。

　　春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发。若藏阳气过多，会化成外攻，诱发鼻腔、牙龈、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，所以谷雨季节要抑“春火”。

　　食疗方面，首推菠菜，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。芹菜也是不错的选择，有清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效。

　　谷雨时节，雨水比较多，脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，谷雨养生的另一个重点是防湿邪、护脾胃。

　　脾主运化，如果脾的功能不好，水液代谢不出去，这类人往往体型虚胖。脾胃不和，脾失健运，会出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状，以及倦怠、消瘦等气血生化不足的表现。脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，方法是用山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。

　　谷雨过后，要做好入夏的准备，做到早睡早起；天气晴好时多开窗通风，多外出运动，如跑步、打球、踢毽子等；还要保持心情舒畅、心胸宽广，多听音乐、打太极拳，忌忧虑动肝火。在加强体育锻炼的同时，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量。

　　需要注意的是，过敏体质的人外出时最好戴上口罩，以防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症的发生。

　　值班编辑：张狮驼