养生先养“神”，坚持做到这4点，让你远离疾病和衰老

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道　　俗话说，药补不如食补，食补不如神补，在中医养生的范畴里，“神补”是一个非常重要的环节。

　　什么是神补？

　　神补，可以理解为精神养生，指的是通过调养心境、调摄情志、调剂生活等方法，达到保养身心、促进健康、减少疾病、延年益寿等目的。

　　只有能适时地放空大脑、少思寡欲、稳定心境，才能使自身安宁踏实，吃得香睡得稳，神志清晰知道取舍，顺应天道而不强求。

　　《庄子》中有这么一段话，“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。慎汝内，闭汝外，多知为败”。

　　意思是，（如何活得长久呢？），不多看，不多听，凝神静默，形体自然，自然健康。一定要心静神清，勿让肢体疲劳、神情动荡，如此可以长生。目不外视，耳不旁听，心不多想，精神就能够守护形体，而形体也就能长生了。

　　把持内心的淡泊，远离外界的纷扰，心智越来越充裕。

　　当前社会竞争越来越激烈，人际关系越来越复杂，使得许多人都像打了鸡血一般，处于非常“亢奋”状态，无休无止地劳动，还要整日生活在焦虑与恐怖之中，生怕跟不上时代节奏而被无情淘汰。

　　当代人所承受的巨大压力与种种焦虑，正是快速毁灭健康的毒药。其实，只要染过一场大病，就足矣击垮一个人。

　　我们认为在“神补”方面，可以做到以下几点：

　　1、要“制怒”。所谓“气伤肺、怒伤肝”，怒气一起，则气逆不顺，常常出现右胁下，即肝区的疼痛，以胀痛多见。怒，不仅伤肝，还伤心、伤胃，伤脑。伤心，容易引起心律失常；伤胃，容易出现中上腹不适；伤脑，更会诱发卒中。因此平日要保持精神愉快，遇事能够自控情绪。

　　2、要培养开朗的性格，保持知足常乐的心态。《黄帝内经》中有言：“高下不相慕”，“任其服，乐其俗”。意思就是说，不论社会地位的高低，都不要去倾慕，无论吃什么都感到满足，无论穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都可以很好相处。总之，要体会“比上不足比下有余”的心境。

　　3、要协调好周围的人际关系。要协调好人际关系，首先要严格要求自己，既要看到自己的长处，也要看到自己的短板，对自己的评价越客观，人际关系就越容易相处。总之就是，严格要求自我，而善待他人。

　　4、将生活安排得丰富多彩，避免空虚。触景最易伤情，将生活安排得井井有条，不要让自己有胡思乱想的机会，在闲暇之余，可以听一些放松的音乐，比如“雨的印记”、“安妮的仙境”等，将会体验恬淡、洒脱、希望等等的感受，使得心灵得到慰藉。

　　专家简介：

　　崔力

　　上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师。上海中医药大学（中医学专业）毕业。

　　从事社区临床工作十余年，擅长社区居民常见慢性病的中西医诊治，尤其是虚劳病、高脂血症、慢性胃炎等疾病的治疗。

　　杨静

　　上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心主管护师。同济大学护理学专业毕业。

　　从事临床护理工作十余年，熟悉以患者为中心的整体护理，对患者及其家属进行健康教育和康复指导。

　　擅长老年病患护理工作。曾于2020年参与上海浦东机场新冠肺炎抗疫防护临床一线工作。

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七    七

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