进补前摸清自己的身体属性

　　中医讲究寒热阴阳，如何判别自己属于寒性还是热性体质非常重要。一般情况下，热性体质者平时喜欢喝凉水、吃冷的东西，穿衣、盖被少，大便干，舌苔黄，面色红，有口干、易出汗等症状；而寒性体质者比较喜欢喝热水、喝温热食物，穿衣多，怕冷，大便次数多且稀软，舌苔白，面色恍白。但是，一个人往往随着各种因素的改变而体质有所改变，譬如，一个人有时会出现上热下寒的表现，口干舌燥而两脚辩证冰凉、尿多，所以，我们在决定进补之前一定摸清自己的身体属性，才能取得较好的效果。

　　人体有阴阳虚实之分，而食物也有寒热温凉之别。如蔬菜水果中的冬瓜、西瓜、萝卜属寒性，橘子属热性，而柚子属中性。狗肉、羊肉、牛肉属热性。如果热性体质的人，吃热性食物自然容易上火，所以，进补之前最好先请教中医。

　　对症进补效果好

　　中老年人随着年龄的增长而产生一系列退行性改变，自身的变化将导致人体对外界环境的适应能力逐渐降低和体内各种生理机能逐渐减退。据专家介绍，在进补季节，人体容易出现一些机体失调的症状。

　　气血不足   由于气温偏低，人体需要消耗更多的能量来维持体温，所以，一些体质弱的人容易气血不足，有些人在冬天出现手脚冰冷、四肢乏力、脉搏细弱、头晕耳鸣症状。有些气血不足的中年人还会出现头发早白、脱发症状，因为，头发要靠血来滋养，中医常有“发为血之余”的理论，还有一些老慢支哮喘病人，易出现气急症状，动则气急，气血严重不足。

　　阴阳失调   中医学认为，冬令季节是千里冰雪，万物封藏，阴盛阳衰的季节，此时很容易阴阳失调，一些人由于肾的阳气不足，表现为腰酸膝软、膝盖酸凉。由于肾虚不能固摄水液，出现小便清长，夜间多尿。如果脾出现肾阳的温煦可出现五更泄泻，尿后余沥或失禁，一些慢性肾病患者或肾功能衰退病人更容易出现生殖系统病变，如阳痿早泄等。

　　邪盛正衰   由于冬天容易出现气血不足、阴阳失调的症状，就很容易导致体内“邪气盛、正气弱”，也就是抵抗力下降，稍一受风寒，就特别容易感冒。一些停职虚弱的人易发各种诸如消化系统、心血管系统等疾病。所以，对于体质虚弱的人或者新近手术的病人，以及肿瘤化疗体力消耗很多的病人，在冬天到来后，可以通过进补，积极改善体质，增强防病抗病能力。

　　亚健康状态  人过45岁以后，正值事业达到人生颠峰的秋收季节，他们的生理功能逐渐减退，由于不注意保养，尤其是脑力劳动者，经常具有一些不良生活习惯和方式，如抽烟、酗酒、熬夜、超负荷工作，长期透支着健康。除了脑力劳动者外，还有一些白领阶层、企业管理人员、科技工作者等。世界卫生组织报道，约有75%，也就是3/4的人处于亚健康状态。这仿佛是人生健康的大堤，由于长期不注意保养，出现了“灌涌”现象。他们产生了过度疲劳综合征。他们身心疲惫，表现为白天精神紧张，不易集中或烦躁不安，晚上失眠多梦。自主神经功能紊乱，腰酸乏力，机体抵抗力下降，容易患感冒等其他疾病。

　　为了抵御衰老、延缓衰老、提高人体生命质量，进补并不是老年人的专利，而处于金秋时期的中年人更应注意及时进补，并且适当锻炼，劳逸适度是养生的重要原则。

　　慢性病人进补前需先吃“开路方”

　　有的人看中医膏方门诊时，医生会让患者先吃“开路方”，后吃“膏方”，说这样可以避免走弯路，达到最佳的进补效果？这是为什么呢？专家说，在吃膏方之前，有的病人需用中药调理一下。这种先服的药俗称为“开路方”。先服的小型补药汤剂，其实是膏方的雏形，这样做这样以下作用：一是使脾胃健康，改善消化功能，再服膏方，效果会更好；二是对药物的敏感性进行先行的试探性调补，以观察其服药后的反应，为准确开膏方作好准备；三是如果体内有痰、湿、瘀等淫邪，可通过开路方祛除，否则进补过程中就会“留寇”，不利于综合调理。一般情况下，患有高血压、高血脂、中风慢性疾病者需先吃开路方，而亚健康人群是不需要吃开路方的。

　　作者/周晓燕

　　值班编辑/葛明月