百病皆生于气，养生即善调气

　　世界医疗网（江西）刘正辉 通讯员 陈小芬 报道 “气”是指构成人体最基本、最细微的物质，气的升降出入称为“气机”。中医学认为，疾病是由气的运动变化失常引起的，因此“百病皆生于气，养生须以调气为要”。下面由广西中医药大学附属瑞康医院消化内科主任医师张涛简单谈谈精神情绪对人体气机的不良影响。

　　情志指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接导致人生病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，说明七情的过度偏激会对人体的气血、脏腑造成损害。那么，在日常生活中应如何避免这些情况发生呢？

　　1.保持心态平和避免大喜大悲等强烈的情绪变化，适当放慢生活节奏，保持充足的睡眠，每天可午睡半小时。

　　2.深呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。“深”就是一呼一吸都要到头；“长”是指时间要拉长放慢；“匀”指要均匀；“细”就是不能粗猛。

　　3.按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，先排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

　　4.调身、调息、调心“调身”使身体完全放松，消除肌肉的紧张状态。“调息”就是调整呼吸，“口吐浊气，鼻引清气”。“调心”在于心静，“耳无所闻，目无所见，心无所思”。

　　5.运动减压适量的运动会让人产生了愉悦的心情，减轻工作和生活压力。所以，平时要多或参加户外活动，拥抱大自然，学会自我放松。

　　值班编辑：张狮驼