防治骨折：如何让老年人安全过冬

　　老年人在秋冬季节非常容易骨折。骨折，除了会给患者带来巨大痛苦，还会带来许多并发症，进一步给病人带来痛苦。
老年人骨折的并发症
　　老年人一但骨折就得长期卧床，会加重本身就已衰退的脏器负担，导致其脏器功能严重受损。由于重力作用，呼吸功能受到影响，长此以往还容易发生肺炎。
　　同时可能出现尿潴留，导致膀胱功能受损，容易发生尿路感染、膀胱炎等疾病。
　　大多老年人为了缓解疼痛会长期有一个相对固定的卧床姿势，长此以往还可能让固定部位的皮肤长期受压从而更容易发生褥疮。更有甚者褥疮产生的创口可能一直溃烂，导致恶性感染、败血症等结果。这样也给家庭和社会造成巨大的经济负担，可见对中老年人来说，最怕的就是骨折。
老年人骨折防大于治
　　对中老年人来说,与其事后医治老年人骨折，不如在预防骨折上下功夫，从根源上杜绝此类事情的发生，减少老年人受到病痛折磨，让老年人安全过冬。

　　首先，营养方面，建议少食多餐，吃一些利于消化维持身体营养所需的食物。建议老人多吃一些含钙质比较高的食物，例如：牛奶，奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。

　　除此以外，生活上多晒太阳，其次可以自行口服一些钙剂、维生素D，提高身体的钙量。日常适当保持运动，进行广播体操、五禽戏或太极拳等户外运动也有利于钙的吸收和利用。

　　此外，由于老年人行动不灵活，部分老年人走路不稳，住处需光线充沛，建议家中洗手间和楼梯间装好扶手栏，地面保持干燥清洁，避免摔倒引起骨折。
老年人增肌防跌倒
　　随着年龄的增大，肌肉本身就有逐渐萎缩的趋势，俗话说人老先老腿，因此许多老年人的跌倒可能是因为下肢肌力的减少导致的平衡能力减退的情况，这种情况就需要增加肌力，增加肌力可有助于减少跌倒风险。
　　对于老年人来说，首先运动量不能太大，其次一定要方便，最好是在家就能锻炼的方式。建议老年人静立靠墙蹲，这是一种最常用的对抗阻力的方法，可以强化大腿肌肉。
　　静立靠墙蹲方法：两脚分开与肩同宽，背靠墙站立慢慢下滑，滑到大腿与地面平行、小腿与地面垂直。30-60秒为一组建议每天锻炼8-12组，每周锻炼2-3天。
　　



小编提醒：老年人外出时，身边一定要有人陪护，同时老年人自己也要当心预防摔倒，预防骨折。

整　　理：九　九

执行主编：尹学兵
值班编辑：未　央