三伏天，早晚学会这几招，让你躺瘦

　　长长的雨季，像是最深的套路，遮掩着减肥女孩们最后一丝肥肉。没有艳阳高照的炽热，没有汗如雨下的闷热，没有透不过气的湿热，遮肉的长裤长裙穿起来，内心依旧是个美美的“小公举”。然而，高温模式要开启了，藏了一冬的肉肉还是要见天日的。别再说“三月不减肥，四月徒伤悲。”了，三伏天，高温季，减肥正当时，但要注意方式方法。不是每个减肥方法都适合所有人，不是汗流浃背就意味着体脂减少。美是要建立在健康的基础上，健康瘦才是真的美。基于此，越来越多的人看中中医减肥，那么，中医减肥有何特别之处？平常生活中，有没有什么减肥诀窍？

　　针灸减肥

　　原理：在一定程度上减少进食量，加大肠胃消化吸收的速度，加快新陈代谢的速度，进而增加人体的消耗和损耗，促进脂肪的分解。再者通过穴位治疗，可以起到调节内分泌的作用，最终达到减肥的目的。

　　方法：根据求美者身体特点，进行穴位选择，再用针轻轻揉压穴位。

　　优势：副作用少，适应人群广；无需主动节食，不反弹；瘦身又健康。

　　缺点：针灸减肥对器具卫生要求高；求美者可能出现晕针昏迷的状况，严重者甚至会引起内脏损伤。

　　注意：对针灸减肥器具设备专业性要求高，需到正规医疗机构，在专业人士操作下，进行针灸减肥。

　　埋线减肥

　　原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调和气血，改善植物神经功能紊乱及调解内分泌机体平衡，抑制肥胖者胃肠消化吸收和亢进的食欲，从而减少热量摄入，促进人体脂肪的分解和消耗，达到减肥目的。

　　方法：以线代针，将可被人体吸收的一种“生物蛋白”，利用特殊的针具埋入穴道。

　　优势：减脂不减机体水分，保持机体健康和精力旺盛，不易反弹。

　　缺点：人体可能会产生强烈的免疫反应，出现皮肤潮红、局部疼痛等症状。蛋白线被代谢完，为保持减肥效果，可能需要一直进行埋线。

　　注意：需在专业人士、正规机构下进行埋线。

　　拔罐疗法

　　原理：局部取穴循经疏导，促进局部代谢，身体内部多余脂肪燃烧、分解，进而达到减肥的作用。

　　方法：通过对局部部位的吸拔，通经穴。

　　优势：疏通经络，平衡气血，促进肠胃蠕动，调节内分泌，加快机体新陈代谢，安全、保健、不伤害机体。

　　缺点：拔火罐后拔罐部位不能受凉，不能吹风；两小时内不宜洗澡。

　　注意：拔罐后，注意进补。

　　中药减肥

　　原理：利用部分有消脂减肥作用的中药减肥。

　　方法：药膳、减肥茶

　　优势：天然中药，且含有消脂减肥作用的药材多是药食同源，食用方便，副作用较少。

　　缺点：体质不同，减肥使用的中药也有所不同，针对性强，周期长。

　　注意：网上中药食谱、茶饮产品种类繁多，要擦亮眼睛，谨慎选择，最好在专业人士指导下进食。

　　中医减肥成功后，结合合理饮食与适当运动，反弹率低。这对于节食怕饿、手术怕痛、运动怕累的人佛系减肥人士而言简直就是福音了。

　　无论是减肥成功还是正在减肥的需求者，日常生活中，养成以下健康瘦身小习惯，让你躺瘦。

　　关于饮食

　　中国营养学会理事长杨月欣在健康中国行动（2019-2030年）启动仪式上宣读《致全国居民的一封信》中提到：建议大家饮食上要食物多样，合理搭配，定时定量；细嚼慢咽、享受食物美好；成人每天饮水7至8杯（1500至1700毫升），饮用白开水或茶水。

　　早餐必吃。早餐是人体一天中“最重要”的一顿，它是开启身体的钥匙，加速身体热量燃烧，有利于肠胃健康。防止因早餐没吃的饥饿感，导致中午摄入过度。

　　多喝水。早起喝杯水，补充人体一晚睡眠流失的水分，冲刷上一餐留下的残留物，让这些废弃物早点排出体外，从而加快人体燃脂效率。

　　不要吃饱就坐下或躺着。饭后葛优躺，快活似神仙。但其实吃饱后，人体内的血糖激素上升，给大脑下达指令，让人体进入到休息的状态，以便囤积更多的热量，小肚腩就此形成。而饭后百步走，活到九十九，在这里可以理解为饭后站立或者步行十几分钟，有助于食物尽快消化，防止脂肪堆积。

　　不吃宵夜。过晚进食，食物进入到肠胃中，无法及时消化完就会转化成脂肪囤积在体内。且吃宵夜多较晚，导致晚睡，这会影响身体分泌瘦素，瘦素分泌少了，脂肪囤积多了，此消彼长，体重就上升了。

　　不吃油炸食品，甜食，甜饮料。不吃花生，瓜子等热量高的坚果类。

　　放慢进食速度，多咀嚼，细嚼慢咽。能够让食物更好的被消化和吸收；能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。

　　减肥方式千万种，健康瘦身最重要。健康美丽生活，从细节做起，从我做起，从点滴做起。

文/网络整理
值班编辑/宜宜