冬春交替，别让感冒搅局！从中医养生到药食同源，抗寒保暖大作战

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道  冬末初春，冷暖无常。腊梅花还在枝头，可上海的市花已经绽放。天气温度可以是5、6度，还能窜到两位数。变化多端的气候让一部分人“中招”，罹患感冒。

　　  74岁的黄老伯想着出太阳了，换上了春装，骑车出门“兜风赏景”，顺便去菜场逛逛。黄老伯兴高采烈地买回了刚上市的荠菜、马兰头、春笋等食材，老伴接过菜就去拾掇。也不知道是好久没有骑车，还是东西太重，黄老伯坐在椅子上就不想站起来。当日下午，黄老伯就开始出现鼻塞流涕，头重脚轻、咽喉疼痛等症状。

　　正在读初一的李阿姨的孙子也“中招”了，上体育课出了一身汗，脱去了校服，坐着“乘凉”，回家当晚就吃不下饭，半夜开始发烧38.9度，头痛难受，妈妈吓坏了，赶紧给他用冰袋物理降温。又担心去医院容易引起交叉感染，有顾虑没去看病。

　　冬春季节更替，天气变化无常，温差大，人的免疫功能处于相对偏低状态，再加上春雨湿润、气温升高，病原体容易滋生，在人体抵抗力低下的状态下，最容易引起感冒、支气管炎等一系列呼吸系统疾病。

　　根据中医的观点，人们在受凉后体表阳气被阻遏，阳气得不到生发，体内的寒气又散不出去，时间稍长，郁而化热，进而出现发热等症状。肺气主宣发肃降，肺失宣肃，从而导致咳嗽。

　　此外气温升高，体表毛孔舒张，诸如寒气、病菌等外邪更容易侵犯人体。

　　老话说“春捂秋冻”，老年人和孩童抵抗力均较弱，尤其要注意天气的变化，不要急于换装，不要贪凉，要让身体慢慢地适应季节的更替，适应气温的变化，从中医养生方面来说，“保暖是重中之重”。

　　我们建议在季节更替天气变化的时期，仍需做好个人防护措施，外出遇到人多时务必戴好口罩。

　　普通感冒是自限性疾病，患者可以在社区家庭医生的指导下，针对不同的症状口服一些药物，多喝水，多休息，清淡饮食，一般3至7天可以康复。黄老伯、李阿姨的孙子在我们多次随访问诊用药下已经康复。  

　　中医养生源远流长，药食同源的中药茶饮也因其“同源”的历史，越来越多地被人们推崇。在广泛的食谱中，可以选取有药用价值的食物。比如“惊蛰”后雨水渐多，湿气渐重，容易出现胃口差、精神乏、大便溏等症状，建议可以使用麦芽、白茯苓、生（炒）米仁，莲子肉、芡实等，既可药用化湿，独特的口感也能广泛被接受，同时因其“药食两用”，也无需过多担心会有副作用。

　　专家介绍：

　　崔力

　　上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师。毕业于上海中医药大学，师承多位中医名家，曾参与上海市名老中医工作室工作。擅长常见病的中西医结合诊治和虚证调理。在国家级、省级期刊发表科研论文近10篇，所著科普文章在多家知名媒体（报刊、杂志、网站）刊登，个人先进事迹被《人民日报-中国经济周刊》特别报道。

　　孔雪

　　上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心主管护师。

　　毕业于上海中医药大学。从事临床护理工作10余年，熟悉以患者为中心的整体护理，对患者及家属进行健康教育和康复指导。擅长呼吸道疾病的康复护理、术后康复护理和picc的临床维护。性格热情、开朗、有良好的沟通及协调能力，较强的执行力，良好的服务精神，能很好地为患者提供服务。

　　文章来源/老姿色份子

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/谢曼丽

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