“阳康”者如何在“大寒”养生

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道　　“大寒”是二十四节气中最后一个节气，古语云：寒气之逆级，故谓大寒。在“大寒”中尤重养生，下面从几个大寒养生方面来阐述。

　　大寒养生之起居养生：

　　需注意早睡晚起，避寒就暖。对于“阳康”人员，尤其注意多着衣、少露体、多休息、少熬夜。

　　大寒养生之运动养生：

　　需注意多晒太阳，运动有度。适度进行有氧锻炼，比如快走、慢跑，可以增强体质，对于“阳康”人员有很大帮助。

　　大寒养生之情志养生：

　　需注意静心安神，劳逸结合。大寒适逢春节前后，建议年轻人可以选择走亲访友、读书听歌等方式放松自己的身心，缓解紧张状态，不可因为已经“阳康”而放纵。老年人应注意避免过喜过怒，控制情绪，力求保持心情舒畅，使体内气血和顺，减少心脑血管疾病的发生。

　　大寒养生之饮食养生：

　　需注意食宜温补，小酌为佳，饮酒适度。但是“阳康”者不提倡饮酒。

　　俗语道“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。提倡“阳康”者多饮热茶，比如红枣桂圆茶、黄芪枸杞茶；多喝热汤，比如当归生姜羊肉汤、栗子红枣母鸡汤、薏仁冬瓜排骨汤、苹果香梨百合汤、沙参麦冬心肺汤等等。

　　大寒养生之节气膳食：

　　中药里有许多是“药食同源”的，介绍几种“药食同源”的食材。比如：

　　健胃之最-山楂；

　　补脾之最-山药；

　　温肾之最-板栗;

　　止咳之最-杏仁；

　　养肺之最-百合；

　　润燥之最-黑芝麻。

　　春节将至，无论是否“阳康”者，提醒市民在春节假期中注意五不宜：

　　1、吃饭不宜过饱；

　　2、睡眠不宜过少；

　　3、日晒不宜过久；

　　4、喝酒不宜过量。（“阳康”者除外。）

　　祝大家春节愉快，身体健康！

　　专家简介：

　　崔力

　　上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师。上海中医药大学（中医学专业）毕业，从事社区临床工作十余年），擅长社区居民常见慢性病的中西医诊治，尤其是虚劳病、高脂血症、慢性胃炎等疾病的治疗。

　　本文作者/崔    力

　　插图来源/摄图网

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七

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