脾虚百病生，脾气虚的人该怎么调整？

　　脾是人体重要的内脏器官，主要负责人体内营养物质的运输，对于人体的血液循环有一定的促进作用。随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，没有注意劳逸结合，饮食不规律，时间长了脾气虚损，我们身体的脾脏功能就会出现下降的情况。

　　中医上认为，脾虚的人，身体的抵抗力会大大下降，对于营养物质的吸收，也会受到影响，人体会出现四肢乏力、脸色苍白的状况，如果不注意及时养护脾胃，疾病就可能会趁机找上门，对于我们身体的健康无疑是不利的。那么脾气虚损的时候，人体会出现哪些变化呢？我们一起来了解一下。

　　身体变化——莫要视而不见

　　四肢浮肿、身体虚胖

　　很多女性在日常生活中，会特别注意身材的管理，但是如果你发现自，肚腩上的肉总是松松垮垮的，用手按压身上的肉，皮肤表面还会出现一个凹陷，这种情况下多半是脾虚引起的浮肿。脾脏负责人体内营养物质的输送和水分的调节，当我们体内的脾气亏虚的时候，身体内就容易出现水分滞留的情况。

　　当大量多余的水分留在体内，人体的四肢就会出现浮肿的情况，脾虚的人看起来有点婴儿肥，身上的肉摸起来十分柔软，由于身体是虚胖，因此体型虽然看起来比较臃肿，可是体质虚弱，四肢没有什么力气。

　　经常便秘

　　随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃一些高胆固醇、高脂肪的食物，时间长了身体内缺乏膳食纤维，人体就容易出现便秘的情况，由于便秘的情况十分常见，因此很少有人会将便秘与脾虚联想到一起。

　　但是当人体脾脏受损的时候，身体的消化系统也会受到影响，肠胃缺乏动力，人体就会出现便秘的情况。不少人在吃饭后，容易出现胃部隐隐作痛的情况，平时咳嗽的时候还会有痰，这些都是脾虚的表现。

　　睡觉总流口水

　　如果你经常在早上醒来后，发现枕巾上总是潮湿了一大块，嘴角还经常有口水的残留，这个时候就要注意养护脾脏了。脾负责身体内的水分调节和运输，当人体脾脏功能下降的时候，对于口腔内的水分控制也会下降，这个时候很多人就会出现睡觉流口水的情况。此外，很多人在睡觉醒来后，还会出现头晕眼花、注意力不集中等情况，这些症状都是身体在暗示你，该注意养护脾脏了。

　　手脚寒冷

　　脾虚的人，由于体内营养物质供给不足，身体会变得比较虚弱，体内的气血循环也会变得缓慢，很多人就容易出现手脚冰凉的情况。这个时候可以试着，每天晚上睡觉前用热水泡脚，人体脚底有很多穴位能够通向脾脏，每天用热水泡脚20分钟，可以很好的促进人体内的血液循环，帮助身体更好的养护脾脏健康。

　　脾脏是人体重要的内脏器官，大家在平时要多注意观察身体的变化，如果发现身体出现了四肢浮肿、经常便秘、睡觉容易流口水、手脚冰凉等情况很有可能是脾虚来临的信号，在平时要多注意脾脏的健康了。对于想要养护脾脏的朋友来说，平时要注意少吃生冷寒凉的食物，多吃一些红枣、香菇、鸡肉等食物，这样能够更好的帮助身体疏通气血，改善脾脏虚弱的情况。

　　脾虚，多由于湿气入侵到人体，导致脾胃功能失调，脾虚则运化失常，包括脾气虚、脾阳虚阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。并可出现营养不当、体内水液失去控制，以至于生湿有痰等。

　　在生活当中，很多人总是抱怨自己身体容易发胖，控制了饮食还是减不下来，身上有很多松软的赘肉，让人很是苦恼。其实，出现这种情况很有可能与脾虚痰湿有关。一般脾虚痰湿的体质的人比较容易体虚肥胖，身体会有乏力的感觉，精神状态也不是很好，这是需要及时调理的。

　　脾虚痰湿，可以用这6个方法来调理

　　吃些山楂，喝点山楂茶

　　山楂是常见食物，其中含有柠檬酸、维生素、糖类等多种营养元素，可以促进消化，适合痰湿体质的人食用。除了直接食用之外，脾虚痰湿的人也可以常喝些山楂茶，这样也可以调理身体，改善自身情况的。

　　常喝些红豆薏米粥

　　用红豆和薏米做粥来喝，可以清热利尿，祛湿健脾。当自己的身体出现脾虚痰湿的情况时，可以自己在家做些红豆薏米粥，时常喝一些，慢慢调理好自己情况，让身体慢慢瘦下来。

　　平时经常泡脚

　　出现脾虚痰湿的情况时，我们也可以通过泡脚的方式来改善的。每天晚上，自己可以准备些热水来泡脚，在泡脚的同时也可以适当加些生姜，这样可以促进血液循环，帮助身体祛湿。

　　按摩足三里穴位

　　足三里这个穴位是在我们的小腿外侧，经常按摩足三里可以健脾和胃，通经活络，还可以燥化脾湿，对身体有益，是一个不错的保健穴位。脾虚痰湿的人平时可以常按摩这个穴位，帮助自己祛湿健脾，改善身体肥胖的情况。

　　在按摩足三里的时候，我们可以用手指按压在上面，同时自己慢慢吐气，按压六秒之后松开，之后重复按摩，这样对身体好。

　　按揉阴陵泉穴

　　阴陵泉穴是在腿部内侧，按揉这个穴位可以化湿滞，对脾虚痰湿的人是有好处的。如果你有脾虚痰湿的情况，身体容易发胖，可以时常按摩这个穴位来改善情况，让身体更健康些。

　　在按揉阴陵泉穴时，可以用手指先顺时针按揉两分钟，之后在点按三十秒，力度适中，感到一些酸胀就可以了。

　　坚持做一些运动

　　脾虚痰湿的时候，很多人身体容易发胖，还会有乏力的情况，这会让人懒得动弹。出现这种情况的时候，自己要尽量克服困难，经常抽出些时间来运动，这样也是可以祛湿健脾的。平时经常运动，这样可以促进新陈代谢，增强自己的体质，还可以改善肥胖的情况，一直坚持下去，身体不容易发胖，会变得更好。

　　在做运动的时候，我们要注意根据自己的情况来进行，要循序渐进。现在比较常见的运动方式有快走、瑜伽、慢跑等，我们可以选择自己喜欢的运动坚持做下去，慢慢调理身体，改善体质。

　　如今我们的生活节奏比较快，很多人逐渐养成了一些不好的生活习惯，总是不爱运动，还喜欢吃些油腻的食物，这样容易出现脾虚痰湿的情况，自己要注意及时调理，帮助身体恢复健康。

　　中医认为:脾虚百病生,补肾不如补脾,有胃气则生, 无胃气则死。对于脾胃虚弱的人群来说，最想要做的一件事，就是把脾虚的重新补回来，对于脾虚的人群来说，可以尝试在日常生活中，坚持多做3事，少碰1物，养好你的脾胃，让气色变得越来越好。

　　1、常喝薏米粥

　　薏米是很好的食药两用的食材，被小看了薏米，它却有着非常好补脾胃养胃的功效。常喝薏米煮的粥，有着非常好健脾养胃、利水消肿、健脾祛湿的功效，尤其是对于女性来说，更有着非常好美容养颜的效果，适合脾胃虚弱的人群食用。

　　2、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠是每个人都所必须的，长期低质量的睡眠，不仅会导致自身免疫能力下降，疾病多发，还会让体内的虚症越发严重。对于脾虚的人来说，如果到了晚上11点之后还没有入睡，就会使身体的解毒能力变差，加重胃肠道的负担，导致虚症加重。

　　3、注意腹部的保暖

　　对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的健康着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

　　4、要少碰生冷的食物

　　生活中有很多食物，都是性质寒凉的，如黄瓜、茄子、苦瓜、香蕉、柿子等食物，都是很常见的寒凉食物，这些食物脾胃虚弱的人一定要少吃。并且在日常生活中，冰冻过的饮更是尽量避免，对脾胃的恢复有帮助。

　　脾胃虚弱是一个很难缠的疾病，很多人都受到了脾虚的折磨，这样也更显得调理脾虚的重要性。在生活中要注意，坚持做好3件事，少碰生冷、寒性大的食物，一段时间后，你的脾胃会越变越好，脾虚导致的衰老、胃肠道疾病、月经异常等等不适感也会慢慢消失不见，有助身体健康。

　　文章整理/赵芊芊

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七    七