宫寒到底是“贪凉”，还是“营养不良”？

　　“宫寒”这个概念大家一定不陌生，所谓“十女九寒”。经量少、经期不定、痛经、闭经、经期腹泻、经血发黑、血块、小腹冷痛、腰酸腰凉、手脚冰冷、性欲淡漠、大便稀溏、流产不孕...几乎所有女生或多或少都遇到过。但是90%的女性都不以为然，认为天生就是这样的体质，忍忍就过去了，或者等以后生完孩子就好了...

　　这些在我们看来的小事，如果不加注意，久而久之就给你带来无数烦恼，到底宫寒是怎么回事？

　　中西医眼中的宫寒

　　宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。“宫寒”已成为深入人心的热词，也通常会被广泛地运用在今天的日常生活中，尤其是多数不孕妇女都从不同的途径对这个词有深切的感受和认识。

　　宫寒这种病症在生活中非常的普遍，很多女性朋友们都知道，宫寒是一种中医的说法，其实在西医上对宫寒这种病症有着不同的理解和名称，那么在中西医眼中“宫寒”分别是什么呢？中医认为，宫寒是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。宫寒是中医理论下的病名，无法对应西医的具体病症，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等等)可以用宫寒的理论辨证调理，在临床中也收到了很好的效果。宫寒在西医上是指女性的子宫内膜较薄或者是出现了一些相关的损伤，这种情况下胚胎就会出现着床较难的情况。这也是为什么大部分宫寒女性在婚后长时间不能快速受孕的主要原因。

　　鉴别诊断

　　需注意将实寒和虚寒进行鉴别。在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有区别，因而在治疗上，特别是在用药上也有区别。虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即“阳虚则外寒”之意。是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。阴寒偏盛，阴盛则寒，即“阴盛则内寒”之意。如果有疼痛症状，则会有得温热后疼痛减轻的共同特点，但也有不同：实寒为剧烈疼痛拒按；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。实寒是寒气侵犯人体之实证，可见到手足冰冷,面色苍白,口淡无味。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退虚症，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，月经量少等症。

　　预防

　　1.因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

　　2.注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　　3.月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。

　　4.中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

　　宫寒的症状有哪些

　　宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行，月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等，严重的宫寒可造成不孕。

　　1.月经异常

　　宫寒的典型表现就是月经异常，比如月经变少，月经来临时间延后，月经排出不彻底，经期的时候还有痛经现象等等，这些都是属于宫寒现象，有这些现象说明自己的子宫出现了问题，而且多是属于受寒影响，或者血液流动不畅所致。

　　2.手脚冰凉

　　女性天生体质偏寒，所以寒症现象时有出现，不少女性平时特别怕冷，而且手脚经常很凉，在夏天的时候也是如此，这是属于身体气血不通所导致的，血液无法抵达全身各处，所以会有寒凉的症状。

　　3.长期不孕

　　宫寒与不孕联系非常紧密，宫寒的女性，不仅月经异常，而且还会出现不孕的现象，怀孕比较难，甚至是经常出现流产；当然有的女性是属于产后宫寒，生完孩子以后，恶露不尽，经常腹痛等等。

　　4.腹部寒冷

　　宫寒的女性寒症非常的明显，手脚凉是基本的现象，严重的宫寒现象，在平时的感触会更加明显，比如腹部经常寒痛，只有热敷的时候，才会好一点，还会有腰酸背痛，大便稀，气色精神差等等现象，这些也是宫寒的典型表现。

　　5.体质虚弱

　　精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

　　宫寒容易引起哪些妇科病症

　　子宫疾病

　　子宫疾病是较为常见的女性妇科疾病。通常指子宫出现炎症、肿瘤等异常症状。代表性疾病有：子宫内膜炎、子宫肌瘤等疾病。

　　输卵管疾病

　　输卵管疾病包括输卵管炎症、输卵管子宫内膜异位症等多种类型疾病。具体来说，输卵管疾病可能会导致输卵管功能异常。

　　卵巢疾病

　　卵巢疾病包括卵巢炎症、卵巢肿瘤等多种类型疾病。当卵巢功能异常时，就可能导致到排卵不规律，从而影响到怀孕。

　　预后

　　宫寒无论是实寒还是虚寒引起妇产科经孕产乳等疾病，如果不积极治疗或者调整改善，对女性的生殖功能有一定的影响。

　　治疗

　　实寒的病理机制是寒邪凝滞于胞宫，使气血流通不畅，因此治疗为温化寒湿之气，服用温经汤、桂枝茯苓丸等；虚寒的病理机制是脾肾阳虚，虚寒内生，气血流通不畅，治疗可温补脾肾，服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等。

　　宫寒是一个深入人心的词汇，其实它并非是严格的医学用词，宫寒所描述的现象非常多，主要是特指女性身上的一些症状和现象。当然这些现象，都直接或者间接，与女性的生殖系统健康，以及气血运行有关。女人若是宫寒，应从以下方面进行调理。

　　1、远离寒凉食物

　　中医上来说，是反对女性经期内吃冰的，经血是子宫内膜的剥落，因为子宫的收缩将经血排出，若吃了冰冻食物，肠胃的温度也跟着下降，这样子宫收缩会变差，为此经血很难排出，于是形成血块，子宫为此将血块排出，只是得加大收缩的力度，这也是吃冰可能造成经痛的原因。

　　2、注意保暖

　　做好自身的保暖工作，避免小腹受凉，引发子宫受寒，以及血液循环不畅。所谓寒从脚入，下半身的保暖尤为重要，如果寒邪侵体，就会直击子宫。在寒冷的气候下，女人应该尽量少穿短裙、短裤，夏天待在空调室里，温度不能过低，最好给腿部穿上丝袜和单薄一点的裤子，这样才能避免寒邪入体，加重宫寒。

　　3、注意营养均衡

　　女性在月经期间，身体会消耗许多的能量，这个时候女性的身体最为虚弱，需要适当补充营养。生理期得不到足够的营养补给，长此以往会出现，脸色泛白，虚弱盗汗，经期疼痛等情况，有些时候的“宫寒”现象，其实也是营养不均衡的表现。

　　部分少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补充钙质。可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。

　　此外，雌激素的分泌与钙质吸收利用有很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。

　　富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物有肝、胚芽、粮谷等。

　　钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

　　由于我们在月经期不断出血，所以我们还要防止身体出现贫血的情况，我们在平常的饮食中可以多食用一些含铁丰富的食物，如金针菇，木耳，菠菜，猪血等，这些食物中含有丰富的铁，可以为我们提供合成血红蛋白的原料，避免我们人体因为出血所造成的贫血现象。所以说，营养不均衡可能造成“宫寒”的假象。女性经期，除了要注意保暖，不贪凉之外，更要注意营养的均衡，多方面调理，才能让你远离“宫寒”。

　　文章整理/顾期期

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/赵芊芊