春天如何摆脱“春困”烦恼

　　阳春三月，原先吃了午饭才想睡一会，现在早上上班不一会，便感觉昏昏沉沉的想睡觉，我这是怎么了？这可能就是中医说的“春困”，专家建议，要合理调节缓解“春困”。

　　春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起的，故此通过下面几种方法可消除春困。

　　第一种：感官刺激

　　视觉刺激——尽量使工作和生活的环境明亮清爽，经常转移视线于室外，眺望室外的颜色世界，以刺激视觉神经。

　　听觉刺激——听音乐，并随优美乐曲扭动身躯；

　　嗅觉刺激——闻花香或清凉油、风油精，提神醒脑。

　　味觉刺激——多吃些葱、蒜、姜、韭菜等有助春阳升发的辛温食品；多吃些含蛋白质丰富鱼、鸡、瘦肉和豆制品、水果和蔬菜，刺激人体神经；多喝氢弹香茶亦能缓解春困。

　　皮肤刺激——有意识地掐掐手指，按摩太阳穴，温水洗脸，洗温水浴以有助于解乏。

　　第二种：午间小睡

　　午睡以更衣卧床侧卧为佳，时间半小时就够了，最多不要超过一小时。睡不着不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时亦解困。伏案午睡不可取。

　　第三种：体育锻炼

　　走出室外，或散步，或跑步，或打拳，或做操，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气升发，春困自然消除。

　　除此之外，外出旅游时带瓶风油精、香水、花露水等，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意，可消除打盹、精神充沛。

　　在饮食，宜多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质具有“醒脑”作用的食物。同时可多吃一些新鲜蔬菜和水果补充体内多种维生素。此外，在春季适当食用酸、甜、苦、辣的食物或调味品，以刺激味觉神经。

　　本文作者/郑光亚

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七