秋分时节，我们该如何防治这些疾病

　　“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

　　秋分分三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”秋分后阴气开始旺盛，不再打雷；天气变冷，小虫入穴封洞防止寒气侵入；降雨量减少，湖泊河流、沼泽水洼趋于干涸。也就是说，进入秋分后，昼夜温差逐渐加大，白昼变短，气候干燥，一些疾病也开始作祟了。

一．秋燥综合征

　　入秋后，天气渐凉，气候干燥，在夏季过多的宣泄之后，我们往往会出现咽干鼻燥、皮肤瘙痒、毛发脱落、口腔溃疡、大便秘结等一系列秋燥的症状。对此中医认为“金秋之时，燥气当令”，肺气与金秋之气相应，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，故而秋季调养应以滋阴润燥为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”。在秋天我们可以多食用些黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等有滋润效果的食品，并要注意少食辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，避免伤及人体阴精。

二、呼吸道感染

　　秋季天气变幻无常，一旦我们自身的免疫系统调整不及，抵抗力减弱，病原体就会乘虚而入，侵犯呼吸道，引发感冒、扁桃体炎、气管炎、肺炎等病。另外，秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，也易诱发气管炎、哮喘等过敏性疾患。所以，在秋季我们首先要增强身体抵御外邪的能力，及时增减衣物，加强户外活动，保持室内空气清新。民间历来有“春捂秋冻”之说，即入秋后不忙添加衣物，避免过度加衣致使汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。但要注意，“秋冻”需要适度，以“身体略感凉意，但不觉寒冷”为原则。如若出现感染症状，应该尽量多喝水多休息，清淡饮食，戒烟少酒。同时还可在医生指导下服用连翘、金银花、大青叶、黄芩、板蓝根等中药治病防病。

三、胃肠道疾病及肛肠疾病

　　秋季气候转凉，人们的食欲变得旺盛，胃肠负担进而加重，如果大量进食生冷蔬果、肥甘厚腻之品，或不注意腹部保暖，就易发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

　　此时建议多食一些清淡质软、易于消化的食物，如汤类、粥类和羹类流质，既能暖身护胃，又能帮助我们的身体缓解秋燥。切忌盲目“贴秋膘”，给胃肠造成过重负担，引起胃肠功能紊乱，反而虚不受补。古人认为“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。早晨一碗粥是不错的选择。

四、心血管疾病

　　秋季亦是心血管疾病的多发季节，由于天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　因此，心血管病人要按时按量服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。

五、关节炎

　　进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面寒意加重，极易发生外寒内湿的关节痛症。我们应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，以祛风通络、化湿止痛，还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。

　　总结一下，秋季阳气减退，阴气渐生，我们应顺应自然变化，调整自己的饮食起居。早卧收藏阴精，早起舒达阳气，润肺养胃，宣积泄郁，自然阴阳调和，百病难侵。

最后推荐几道简单易学的养生食谱：

　　1.银耳山药羹

　　材料：白扁豆30g，银耳30g，山药100g，白糖少许。

　　做法：白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同如砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，加入白扁豆末，继续煨煮30分钟，煮成羹状即可。

　　功效：养阴生津、健脾和胃。

　　2.白果蜂蜜饮

　　材料：白果10g，蜂蜜两勺。

　　做法：白果炒后去壳，加水煮熟，加蜂蜜调汤服用。

　　功效：润肺止咳化痰。

　　3.银鱼豆腐

　　材料：鲜银鱼200g，嫩豆腐500g。

　　做法：豆腐切块在沸水中烫过，汤底完成后，将银鱼、豆腐一同下锅，适量加入酒、姜、葱等调料调味。

　　功效：养胃阴、益中气。

　　4.黄芪鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼250g，黄芪15g，生姜3片，盐、味精适量。

　　做法：黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味。

　　功效：补中益气

　　5.葱姜糯米粥

　　材料：葱白5根，生姜15g，糯米100g。

　　做法：糯米煮粥，再将姜葱捣烂与稀粥煨热，1次服下。

　　功效：疏风解表。可治伤风感冒初起，畏寒怕冷、流清涕、头痛等症。

本文由上海市第八人民医院宣传科供稿

本文作者：孙晓妮（中医科）

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