女性泡脚养生是否科学

　　前些天刷微博 ，看到明星泡脚上热搜了，化妆泡脚也是满满的仪式感。作为每晚都坚持泡脚的养生老阿姨，深深觉得泡脚真的是享受啊！人们常说:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们爱吃生冷冰冻的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

　　药汤泡脚有用吗？

　　泡脚药是将中药原材料加工后，提取其中的有效中药成分，然后加入一些活性成分，针对日常生活中的各种疾病、身体不适等调配成中药片剂——泡脚片，或者是流质药品——泡脚液。只要将泡脚药放入泡脚的热水总充分溶解混合后，通过泡脚，热水中的热力将帮助毛细血管吸收泡脚水中的中药成分，既可以达到治病和增强体制的养生保健作用。

　　泡脚药都会分不同的疾病来进行配备，所以根据不同的疾病就可以选购针对性比较强的泡脚药，这样就可以达到很好的治疗作用。

　　泡脚的益处

　　一是促进血液循环。自古以来，足都被人们称为人体的第二心脏。从健康理论来看，脚离人体的心脏最远，负担最重。因此，这个地方最容易引起血液循环不良。医学经典记载：“人的脚，树的根。首先，树死根些腐，人老脚先衰”特别是对于那些经常感到手脚冰凉的人来说，泡脚是一种很好的方法。

　　第二，刺激脚部的穴位，反射区和经络。很多人都做过修脚。当按摩师按压我们的脚时，它会感到疼痛和酸痛。这种情况基本上表明我们相应的反射区存在问题。因此，当我们完成足部按摩时，我们会感到放松。同时，人体足部有6条主要经络，包括三阳（膀胱，胃和胆）的终点，以及三阴（脾，肝，肾的起点）。因此，足浴也相当于刺激六个最重要的经络。

　　第三，它对许多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补品，穷人泡脚。”可以看出，足浴的效果很好。特别是在现代社会，大规模使用空调，加上人们普遍喜欢吃冷食，所以身体更加寒冷潮湿，通过脚，可以加速身体排出冷。

　　中国的中医理论早已“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记录。然而，足浴有益的前提是适当浸泡，包括水温，持续时间等。另外，脚不是禁忌，有些特殊的人和一些特殊情况不应该浸透。

　　泡脚需注意以下几点：

　　1.为了预防交叉感染，泡脚用的桶建议专人专用，选材方面的尽量选择环保的木桶。

　　2.饭前、饭后半个小时内不适宜热水泡脚，泡脚时间15-30分钟为佳，建议不要超出30分钟。

　　3.泡脚时要用开水，先把双脚放在桶上慢慢的熏蒸，便于毛孔舒展，等水温降低到脚能承受时再放下去泡。

　　4.泡脚的过程中不适宜吃任何的零食。

　　5.泡脚后要注意保暖，需要饮用一杯温开水，注意不能喝冷饮。

　　6.女性经期不适宜用太热的水泡脚，可以用温水洗脚。

　　几种女性养生小方法

　　女性都追求完美，但是偶尔冒出的痘痘，莫名其妙的发胖让人很烦恼。其实这是内分泌失调。这里有几个小方法，可以让你有效地预防。

　　1)黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2)能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3）我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的.

　　4）少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　5）333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　女性在秋天如何保养？

　　1、做好身体保暖

　　俗话说春捂秋冻，进入秋天后不能太早穿很厚的衣服，应该适当的接受凉爽带来的刺激，这样能提高身体的耐寒性。过早的穿很厚的衣服会减弱身体对冷的调控能力，影响了身体健康。但是秋冬时也要有度，必须做好腰腹部、双脚及肚脐部位的保暖，以免让寒气入侵。在秋天雨水多而且早晚温差大，尽量不要穿拖鞋，会让寒气从双脚侵入身体，影响了下腹部以及子宫的血液循环，紊乱了月经甚至会出现痛经。

　　2、防止疾病入侵

　　秋季万物凋零，部分人群容易出现悲秋的情怀，应该及时更换情绪，保持积极乐观的心态，以免导致肝气郁结，影响了肺部和肝脏健康。秋天干燥容易出现皮肤脱皮以及瘙痒等，加快了水分的流失，降低了皮肤屏障功能，所以要多喝水，每次洗完脸之后及时涂抹上保湿霜，每周至少要敷两次补水面膜。秋天不能穿紧身的牛仔裤，这样会让私处一直处于高温潮湿环境中，再加上局部不透气不能及时挥发流出来的汗液而刺激细菌的生长，导致阴道炎的产生。

　　3、合适的进补

　　当秋燥入侵身体时会出现明显的不适感，比如口干舌燥、上火和口腔溃疡等，所以要合适的进补来补充身体的消耗。尽量以清补为主，平时多吃健脾清热的食物比如山药或者荷叶等不能吃温补类的狗肉、羊肉和桂圆等。秋季多吃白萝卜，里面含有的辣味成分能够抑制细胞的异常分裂，防止癌症的产生，同时也能够提高免疫力，具有化痰止咳的功效，除此之外白萝卜也能够杀菌，抑制血小板的凝聚，刺激食欲。里面含有的淀粉分解酶以及膳食纤维能促进食物的消化及吸收。

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　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七    七