当前位置:首页 > 健康关注 >

开学渐近应调整生活作息 看电子屏幕每天最好别超2小时

世界医疗网 2017-08-15 14:07:31    我要评论    文章来源: 未知

核心提示:正值暑假,不少学生的生活作息、饮食习惯都出现了不规律现象。开学渐近,学生朋友们还应注意规律生活、健康作息,早日进行调整。
  人民网北京8月14日电 (曾璇)正值暑假,不少学生的生活作息、饮食习惯都出现了不规律现象。开学渐近,学生朋友们还应注意规律生活、健康作息,早日进行调整。
  根据2016年北京市疾控中心对近4万名大、中、小学生的健康危险行为调查结果显示,25.7%的学生不能做到每天都吃早餐,14.4%的学生每天喝1次以上含糖饮料,44.4%的学生每周吃1次以上西式快餐,8.1%的学生甚至每周吃三次以上西式快餐,81.6%的学生睡眠时间不足,这些情况在假期更容易出现。
  北京市卫生计生委官网近日发布《暑期学生健康提示》。首先,提示学生家长和广大学生朋友,暑期应注意饮食营养均衡,保证规律进食,餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入,不吃或尽量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同时,夏季是肠道传染病的高发季节,日常生活中要注意饮食卫生,防止“病从口入”。
  其次,要保持良好的生活方式,控制看手机、电脑等电子屏幕的时间,每天最好不超过两小时,尤其不在黑暗中观看电子屏幕,谨防假期过后学生视力不良人数增加。要保证充足睡眠,小学生每天应保证10小时睡眠,初中生9小时,高中生8小时。
  第三,学生到户外活动和外出要注意预防伤害。要选择正规游泳场所游泳,关注水质情况,防止红眼病等传染病的发生;要注意遵守交通法规、雷电暴雨天避免外出,防止突发洪水和雷电的危害。如遇意外,要及时拨打120\110\119电话求救。
  (来源:人民网-人民健康网 2017年08月14日16:09)
标签: 睡眠,
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)

    世界医疗网公众号
    扫一扫
    关注世界医疗网公众号
    微信号:sjyl111

    有任何意见、建议、投稿,欢迎 发送到邮件sjyl1901@163.com

网页版|手机版