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“冷美人”如何温暖地过秋冬季

2018-11-01   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:体内的寒气又要出来作妖了。
  一场秋雨一场寒,随着北方冷空气的入侵,气温骤降。不少女性越发觉得即使不停地喝热水、穿再多的衣服,仍然觉得手脚冰凉,常被人吐槽为“冷美人”。
为啥手脚冰凉找上你?
  引起手脚冰凉的原因有很多,常见的有以下几方面:
  身体虚弱。或者患有慢性病,长期卧床以致气血虚弱,而四肢属全身的最远端,更易出现血液循环不畅而手脚冰凉;
  阳气不足。阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气,气血运行不畅,身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致瘀滞体内,不能到达手脚;
  情绪波动。精神压力过大,过分敏感,容易生气,过度操心、心神不宁等不良情绪,也会影响身体机能,导致手脚冰凉;
  生活起居失调。坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等;
  久坐不动。中医认为“静则阴生,动则阳生”。运动时产生的热量是静止时的3~5倍。不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷;
  过度节食。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉;
  穿紧身衣裤。紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅。
  入秋以后,受气温影响,人体血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。专家提醒手脚冰凉并不是大病,只要做好保暖、适当运动、注重饮食调养、按摩等调理的方法就自然会使四肢暖和、面色红润。
如何热热乎乎过秋冬?
  穿好衣服。深秋以后,还是有不少女性常把膝盖、脚踝落在外面受寒风肆意侵蚀。专家提醒,入秋后,更应该注重腿、脚的保暖,不要穿显露膝盖和脚踝的衣服,同时也不要穿过紧的裤子,因为裤子过紧会阻碍血液循环。假如下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
  勤运动。做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
  合理饮食。不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
  不熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤这其实是熬夜内耗气血,寒邪入侵人体导致经络阻塞的表现;
  穿宽松衣物。打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。
  揉搓手脚。经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现。揉手心时,一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,交替反复进行即可。
  睡觉时护好脚。肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。
  晒太阳。中医认为人体的前为阴,后为阳因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
 
文/郑阶尧
值班编辑/孙雯
 
  

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