< 世界医疗网

当前位置:首页 > 中医养生 > 养生保健 >

容易有起床气?

2017-12-25   浏览量:  文章来源: 未知

核心提示:起床气,就是起床后莫名其妙地生气,或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。
 起床气,就是起床后莫名其妙地生气,或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气,是低血压的症状,低质量的睡眠容易引起起床气。起床气的多发人群为女性和老人。

有起床气怎么办 怎么避免起床气 如何预防起床气

  为何会有起床气

  其实所谓的“起床气”,完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪,多见于青年人。

  现代青年人生活压力大,往往通过夜间兴奋活动(例如:上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)来减压,导致睡得过晚,而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式(上学、上班等)而较早起床,以至睡眠不足,情绪不佳。

  8招赶走起床气

  1、洗个温水澡

  晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

有起床气怎么办 怎么避免起床气 如何预防起床气

  2、闻芳香精油

  薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

  3、床头放杯水

  睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。

  4、设个音乐闹铃

  起床铃声除了要选用平时爱听的音乐,推荐那些节奏欢快的音乐,能刺激大脑加快清醒。

有起床气怎么办 怎么避免起床气 如何预防起床气

  5、睡前关手机

  很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

  6、起床坐两分钟

  醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。

  7、起床玩会手机

 

  醒来后打开手机摆弄会儿,顺便检查下短信、邮件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一举两得。

  8、吃点醋

  醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

    世界医疗网公众号
    扫一扫
    关注世界医疗网公众号
    微信号:sjyl111

    有任何意见、建议、投稿,欢迎 发送到邮件sjyl1901@163.com

网页版|手机版